With regular practice it is possible to attain a healthy body and mind, and to realize the Self, our innermost soul, which in its nature is eternal peace, limitless freedom and happiness.
It is important for students to practice asana (yoga postures) in the correct order and to follow the exact vinyasa method. It is in this way that the body, mind and spirit can develop intelligence and harmony.

Ashtanga Yoga s a practice and philosophy that develops one's psychological and spiritual health. This yoga tradition connects us to the life-force that flows through all beings, and most importantly, remains grounded in a deep sense of respect for the gurus, for it is they who uphold and form the knowledge made accessible to us through practice.

• Ashtanga Yoga, Petri Räisänen
• Yoga Mala, Sri K. Pattabhi Jois
• Ashtanga Yoga As It Is, Matthew Sweeney
• The Key Muscles of Yoga, Ray Long
• Yoga Makaranda, the nectar of Yoga, revised edition, by T. Krishnamacharya (Media Garuda, Chennai)
• Liberating Isolation, The Yoga-Sutra of Patañjali, Frans Moors, (MGC)
• Health, Healing, and Beyond: Yoga and the Living Tradition of T. Krishnamacharya - T.K.V. Desikachar
• Yoga als Levenskunst -B.K.S. Iyengar

Aanbevolen boeken:
• Autobiography of a Yogi - P. Yogananda of de Nederlandse vertaling
• Ashtanga Yoga Manual - David Swenson of de Nederlandse vertaling
• Astanga Yoga Anusthana - Sharath Jois
• The Key Poses of Yoga, Ray Long
• Zien door Yoga, Patañjali’s Sutras - Joghum Dijkstra en Salvatore Cantore of de Engelse versie:
The Yoga Sutra of Patanjali - Georg Feuerstein
• Moola Bandha: The Master Key - Swami Buddhananda
• The Heart of Yoga - T.K.V. Desikachar (met vertaling van Patanjali’s Yoga Sutras
• Ashtanga Yoga - Lino Miele
• De Bhagavad Gita - William Quan Judge, vertaling Rob Pullen
• Atlas of the human body - F Netter, (Barron’s)
• Yoga Anatomy - L Kaminoff & A Matthews
• Yoga Sadhana for mothers - S Desai & A Wise
• Refining the Breath - Doug Keller
• The complete book of Vinyasa Yoga -Sviratsa Ramaswami
• Practical Yoga Psychology - dr. Rishi Vivekananda - Bihar School of Yoga
• The Power of Ashtanga Yoga -Kino MacGregor
• Art of Adjusting - Brian Cooper

Patanjali: vader van de yoga, hij schreef de Yoga Sutra's. 'Met het verschijnen van deze waarheid zal een nieuw leven beginnen. Oude ongewenste indrukken worden terzijde gelegd en we zijn beschermd tegen de schadelijke effecten van nieuwe ervaringen."
(Yoga Sutra's, hoofdstuk 1 vers 50)

Het menselijk leven heeft altijd dezelfde strubbelingen en uitdagingen gekend:
- de kost verdienen
- een gezin opvoeden
- zin en een doel in het leven vinden

Doel van yoga: integriteit van een-zijn verkrijgen, een-zijn met onszelf en als gevolg daarvan een-zijn met alles dat voorbij onszelf ligt.

Als ik van tevoren had geweten dat yoga zo’n ontzettende impact op mijn leven zou hebben, was ik er dan aan begonnen?
 
Ik voelde altijd al dat er iets moest zijn waarin alles samen zou komen. Dat er voor mij iets moest zijn dat alles in zich had, zowel op fysiek, mentaal, filosofisch als spiritueel gebied: verdieping, zingeving, inspanning, ontspanning, inspiratie, een onuitputtelijke bron van wijsheid, het antwoord op vragen en problemen, het samenkomen van lichaam, geest en ziel, een weg naar zelfrealisatie en verbinding met anderen.
Tapas (geduld en volharding), Sakti (fysieke moed), svadhyaya (onderzoek), yukti (intellectuele vaardigheden), bhakti (toewijding).
 

 
 

Frequentie practice en duur
 
Vijf dagen per week (maandag tot en met vrijdag) sta ik om 5:15 uur op, en begin ik iets voor 6 uur mijn practice. Op vrijdag is het een Led Class, die voorafgegaan wordt door inleidende woorden van de teacher, en de andere dagen is het een Mysore class. Ook op zondag is er een Mysore practice, maar op die dag beginnen we om 8 uur.
Op dinsdag, woensdag en donderdag moet ik om 8:30 uur op mijn werk zijn, waardoor ik die dagen ervoor zorg dat ik om 7:45 uur weer thuis ben van mijn practice. Op maandag, vrijdag en zondag heb ik meer tijd omdat ik die dagen nergens op tijd hoef te zijn. Ik merk dat ik dan niet gehaast ben, soms wat extra ademhalingen doe (in bijvoorbeeld Marichyasana C en D) en ook langer in Savasana blijf liggen. Op die dagen neem ik daarna ook tijd om thuis ‘na te voelen’ wat de practice met me heeft gedaan en waar ik op dat moment in mijn hoofd mee bezig ben.